你为什么谈不好恋爱

◆ 不安全感是你自己的课题，并不是你对象的课题。你不能期望通过你的对象来满足你的安全感。因为安全感的本质是确定性。想要一个人给你100%的安全感，你只有通过控制这个手段。因为只有控制了对方，对方的行为你才可以随意安排，也就实现了对他人的确定性。但感情中一旦有了控制行为，就离破裂不远了。

如何挑选适合自己的人

◆ 谈恋爱不是为了结婚，而是为了判断对方适不适合结婚。

“三观不合”太常见了

◆ “三观不合”，更多是对认知鄙视链的一种说辞。我看不起你的三观，所以我觉得不合。什么是合，就是我认可的东西你也认可。不合则是你采取了否认的态度，你没办法接纳我的三观。如果你接纳了我的三观，你看待问题的角度应该是我们的观点存在差异，而不是我们“三观不合”。

◆ 差异本身并不构成问题，不能接纳这份差异，才会构成问题。那么我们要怎么去接纳这份差异呢？其实特别简单，甚至不需要你去做什么，你只需要意识到有这个差异存在就够了。

◆ 分歧不会导致两个人出什么大问题，真正会导致分歧升级成矛盾的是双方如何看待以及处理分歧。只要是对抗，分歧必然会发展成矛盾。

如何应对“三观不合”

◆ 对方只是跟你不一样而已，两个人不一样并不会产生什么可怕的结果，真正可怕的是你不允许你们两个不一样。当你不允许你们不一样时，两个人的沟通就会开始变得困难，对方也会逐渐回避你。

◆ 第一，当对方观念和你有差异时，你采用消极回应方式。

◆ 第二，对方说的话，你从来不认可。

◆ 怎么培养伴侣有话直说的习惯呢？分享三个建议给你。第一，对方说什么，你就当真。不要总觉得别人话里有话。

◆ 第二，自己也有话直说。

◆ 第三，尊重彼此差异，不要动不动就看不起别人和你预期不一样的行为。

别指望消灭问题，你能做的是共存

◆ 正常来说，两个相处愉快的人，是不会想着去改变对方的。因为现状已经很舒服了，没必要再做出太多的改变。当一个人总想改变他人时，说明你们之间出现分歧了，并且这个分歧让你很难受。同时，这个分歧靠你自己来处理的话，心里多少会有点委屈。

关系修复三部曲之二：对话

◆ 表达需求不可耻，可耻的是不表达需求，还期望别人能够读懂你，这就过分了。

◆ 沟通的本质目的是互换信息，达成共识。而大部分人将沟通演变成了说服。什么时候我们才会去说服一个人呢？就是谁获益，谁就会主动去说服。

经典话题：关系逐渐平淡怎么办

◆ 因为刚刚建立亲密关系的两个人，都在通过对方拓展自己的认知边界，所以会觉得很愉悦、很开心。但是随着时间的推移，你们之间可以相互拓展的内容越来越少，新鲜感就越来越少了。为什么小时候总是很容易快乐，因为小时候的我们，对身边的事物都充满新鲜感，呼啸而过的汽车、摇摇欲坠的树枝、大人们的欢声笑语，无一不在疯狂地拓展我们对世界理解的边界。但是随着时间的推移，我们长大后，就失去了拿着树枝当剑比画的乐趣。

爱情不应该是你生活的全部

◆ 但感情并不是你投入得越多，对方就会越爱你。恰恰相反，你投入得越多，就会越爱对方，因为你的沉没成本越来越高。讽刺的是，你投入得越多，你的回报期望就会越高。你的期望越高，你索取起来就会越可怕。

◆ 你需要我，我也需要你，彼此相互需要的程度相当，这样的关系是双方都能够很好地保持自我的。那为什么你更容易需要别人呢？可能因为对方条件更好，你更喜欢对方；还可能因为一些过度投入，比如你无条件地对他好，给他买衣服、给他做饭，这些投入越多，你就越渴望回报。当你渴望回报的时候，你就更加需要对方了。其实判断自己是否爱到失去自我，有一个标准可以参考：我的生活从此以后多了你，这样就还没失去自我，因为你的生活里面，主体还是你自己；我的生活从此以后都是你，这样就是失去自我了，因为你的生活里面，主体都是别人，没了自己。

◆ 愿意坚持三年持续不断地追求一个人，支撑他坚持下去的动机，已经不是单纯的喜欢了。仅仅靠喜欢是很难持续这么久的，这更多的是一种投入过多后期望回报的动力。一旦真的在一起了，他这三年的付出，是要得到回报的。在这样的前提之下开启一段感情，就不健康了。如何避免自己过多失去自我呢？关键在于，避免自己的不合理投入。你投入得越多，在关系中就越渴望回报，需求就越大，依赖程度也同样更强。在得不到对等回报的时候，你就会变成一个索取回报的工具，彻底失去自我。

在爱中，也要终身学习

◆ 有一个社会心理学概念叫“基本归因偏差”，指人们倾向于将他人的不当行为归因于对方的内在问题（比如性格不好），而将自己的不当行为归因于外部的特定情境或环境。就是你在遇到问题时，会习惯性将问题归咎为环境等外在问题；而在别人遇到问题时，你会习惯将问题归咎为性格特质等内在问题。

◆ 大多数人更多关注自己的期待有没有被满足，很少有人愿意主动去关注别人的期待。这也是我学会听懂别人背后的期待这一技能后，越来越多朋友喜欢跟我交流的原因。

◆ 听懂了期待却还是不想做，那是不是就没意义了。其实并不会，因为听懂期待的目的并不是为了去做点什么，而是为了去理解。

◆ 不要将自己的恐惧和对某一部分人的恶意投射给整个世界。停止想象和猜测，直接去实践，得到反馈，你才能看到这个世界真实的样貌，你才能看到身边人的真实面貌，而不是你想象出的一切。